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デッサン教室に通って、もう3年?!になるか・・・

月に二度、ヌードデッサンとメンタルデッサン。

ここのところ、水彩画が楽しい。

先生曰く「絵の出来は実力2割に偶然8割」

一年書くと、何枚かは偶然に出くわす事がある。

   

これが今年の成果です。

来年2月にまた始まります。

ご興味のある方は、是非、体験でご参加ください。

詳しくは私まで。

大阪マラソンまで、あと13日。

昨日は最後の仕上げにと、大阪城を走ってきました。

5分30秒/kmのペースで23kmの距離。



もう当日まで、後は調整。

追い込む練習はしません。



体重も順調に落ちて、なんと57.2kg。



未体験の56kg台も見えて来ました。

まー、走った後に銭湯に行ってサウナに入り、その後、計ったのでこの数字でしたが、

家に帰りビールを飲んで、お好み焼きを食べたら58.5kgにすぐに戻りました!

さー、やるべき事は一通りやりました。



あとは、しっかり調整して、3時間15分切りを目指します!!!

代表幹事をさせて頂いている、

大阪商工会議所 東成・生野支部 異業種交流会「フォーラム・アイ」



東日本大震災直後、我々としても何かできないか?! という声が上がり、

東北地方の経済復興に役立ててもらうという趣旨で、募金を行いました。



同じように、大阪商工会議所の各支部に所属する、異業種交流会さんにもお声掛けしたところ、

大阪商工会議所 中央支部 士(サムライ)Club様の賛同を得ることができ、

共同で先月、東北六県商工会議所連合会さまへ義援金を送らせていただきました。



それに対し、先日、仙台商工会議所 会頭 鎌田 宏様より、

御礼状が届きました。






文面を見ても、報道される東北地方を見ても、復興へ向けての動きが本格化してきました。

原発の問題が、なかなか見えない中ですが、地震から約5カ月です。

良きにつけ、悪しきにつけ、落ち着いてきたように感じます。



関西からできる事。

しっかり考えて行きたいですね。

この御礼状が、いいきっかけとなりました。

「賢く走るフルマラソン」 (田中宏暁著)という書籍があります。



現在出版されている数あるマラソン関係の書籍はほとんど目を通しましたが、

実は全てを信じて、実践しているのはこの本だけです。

 

昨日、この本の著者、田中宏暁教授のランニングセミナーがあったので、

参加してきました。

 

 

ピーカンの大阪城。

午前中は講義を受けて、午後からランニング。

近くの温泉に入って、それから懇親会でした。



 

田中宏暁教授、NHKためしてガッテン!「スロージョギング」「スローステップ」

「超らくジョギング」「超らく山登り」と、数回、出演されてからは、

只今、大ブレークです。

 

田中先生は「スロージョギング」提唱されています。

話が出来るくらいのゆっくりの速さでのジョギングの実践が、

血糖、血圧、コレステロール改善をはじめ、ガンにかかりにくく、残存歯数も多い、認知症になる確率が低くなり、

ストレスやうつを抑えられる、学業成績が上がるなどのデータが報告されています。

つまり、「スロージョギング」の実践 = 成人病の治療(予防) = フルマラソン完走

となるとおっしゃっています。

 



さすがに福岡大学スポーツ科学部教授だけあって、エビデンスもしっかりしているし、

実際、自らが46歳からマラソンランナーとなり、

50歳の時に2時間38分48秒の自己新記録を出されています。

済州島マラソンではなんと優勝、マウイマラソンでは総合3位と素晴らしい実績もお持ちです。

エビデンスがある上に、実績があると信用できますよね!

 



私もこの講座で、フォアフット(つま先着地)を学びました。

やはり現場はいいですね。

疑問 → 質問 → 即!解決    スピード感がいいです。

私の将来、フルマラソンで3時間を切るには、どうすればいいですか?の質問にも、

いろいろ、今までの私の記録や、練習方法を聞いて頂いて一言。

「5kg、体重を落としてレースに臨みなさい!」

 



サブスリーも見えてきました~!

 



スロージョギングの興味があり、成人病の治療(予防)がしたい方。

フルマラソンを完走したい方。

 



実践してみたい方はこの背中をご覧ください!

約3年ぶりに、息子の頭を刈りました!

幼稚園の当時から小学校5年生くらいでまでは、ずっと丸坊主だったので、

久しぶりです。

今回はバスケット部の試合で負けたらしく、部員全員で丸坊主らしいです。

いつものように、お風呂場に新聞紙をひいて、ゴミ袋を着て準備完了!


昔のように、遊ぶだけ遊びます。


これで完成!


幼稚園の頃、布施のサティの階段から落ちて出来た額の傷も再確認。


幼稚園の当時は、「貯金箱や! お父さん、お金入れて」とよく言われたのもです!

あ~~、なつかしい。

次はいつ刈れるかな?!

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