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骨盤を前傾

|カテゴリー: ランニング, 日々の気づきコメント(2) 

大阪マラソンから3週間。

レース中の写真をアップし販売しているサイトで、

自分が写っている写真を見ていて気付いたのですが、

前半は速そうで、後半は遅そう。  「そのまま」なのですが・・・



何故、静止画の写真でそれが伝わるのか不思議で、

写真を見比べていました。



すると原因判明! 後半、背中が丸まっていたんです。



足の故障をかばいながら走っていると、

疲れてきて、肩が前に出て、猫背になり、骨盤が後傾して、顎が下がり・・・

スーパー悪循環スパイラルです。



なかなか、原因がわかったところで、走る時にだけ気をつけても、

なかなか改善できるモノでもない!



日頃、歩く時から気をつけようと、

数日前から、肩を後ろに引き、胸を張り、骨盤を前傾気味に。

おへそに鉛筆をまっすぐに立てて、それが少し下を指す要領です。
(猫背になると腰が後傾して、鉛筆の先は上を向きます)



やってみると、自分では恥ずかしいくらい、張り切っているような感覚なのですが、

ショーウインドゥに映っている姿は、それほどでもない。



数日、意識して続けていると、

「なんかいい事あった?!」

「いつも元気そうやね!」

「背、伸びた?」 まで・・・

45歳にして、背は伸びないと思うのですが、一様に、周りの皆さんの反応が宜しい!



これで、マラソンの記録も伸びれば、一石二鳥!

しばらく続けてみます。 骨盤を前傾。

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